皆様こんにちは！　

お家にいようよで身体がどうしょうもなく、なまっていると感じている方が多くいらっしゃるかと思います

今回はお家で出来る簡単な有酸素運動をご紹介いたします

まずはこれ！①ハーフスクワットです。完全に腰を下ろさず中腰の位置でしゃがむのを止めるやり方です

足腰の負荷が少ない分長時間続けられるので有酸素運動に向いています。1回づつゆっくりおこなえばいいので長く続けるようにする

　➁台に足を交互にのせるだけでいい運動になります。

　③もも上げ運動ですが通常より太ももを高く上げることで大腰筋やインナーマッスルの腸腰筋を鍛えるこうかがあります

このような運動後の入浴は30分経ってからのほうが理想的です

なぜか？　運動をするとリパーゼという脂肪分解酵素が活性されて体内で脂肪分解が進み余熱効果で脂肪が燃焼されます

ところが入浴して筋肉を温めるとリパーゼの働きが鈍くなってしまうため脂肪燃焼効果が下がってしまうそうです

汗をかいてすぐにお風呂に入りたいよー　を我慢の子で　この自宅待機、運動をして乗り切りましょう。

頑張ろう！  

藤阪に近い葬祭式場パルティ枚方東　奈良富雄駅近くにあるパルティ富雄　枚方斎場近くにあるパルティ片鉾の　スタッフ全員が運動不足にならぬよう、出社時にはラジオ体操　お家では、個々に自分なりの体操をして健康に気をつけております。

なんと車には頼らず自転車で行動している者も（　＾ω＾）・・・